Le régime -30 kilos sans yoyo pour les paresseuses

12.07.2014

"-30 kilos sans yoyo pour les paresseuses"

Voici le régime, n'oubliez pas de revoir les règles à respecter avant de le faire ici

A savoir : Pour celles qui ont des insomnies ou qui ne dorment pas beaucoup, sachez que c'est une cause de surpoids, ne prenez pas de médicaments, essayer de vous fatiguer avant de dormir, en pratiquant des abdos par exemple.

Attention! Pour celles qui prennent des médicaments pour des troubles psychologiques (dépression, ...) ou liées à un cancer ou bien une maladie grave, veuillez consulter votre médecin avant de suivre ce régime. Merci.

SVP les filles! durant ce régime, PAS DE GRIGNOTAGE!! Pensez aux résultats, préparez-vous un tableau ou un cahier avec des photos des personnes à qui vous voudriez ressembler, et regardez-le quand vous avez une envie de fringales, puis faîtes 50 abdos, 50 à chaque fois que vous avez une envie de fringales :) Eh oui, mon petit doigt me dit que vous allez perdre vos envies de fringales.

Astuces : 1) manger tous les jours à la même heure, réduit l'appétit 2) si vous avez trop mais trop envie de grignoter, manger deux petites compotes de pomme bien froide.

? Pour toutes questions, envoyez-moi un message ICI ?

Revenons à nos moutons. Voici le régime!

MATIN (petit déjeuner compris entre 7 et 10 heures)
- 1/4 de baguette tradition ou céréales + beurre (1 portion individuelle) + confiture (1 portion individuelle)
- 1 yaourt nature ou aux fruits

MIDI ET DÎNER (déjeuner compris entre 12 h et 15 heures / dîner entre 18 et 21 heures)
- PLAT DE RESISTANCE : 100 grammes de viande ou de poisson OU 2 oeufs
- PLAT DE RESISTANCE : Légume(s)
- PLAT DE RESISTANCE : 6 à 7 cuillères de féculents cuits OU 1/4 de baguette tradition ou céréales OU 1 part moyenne de quiche ou tarte salé
- Si vous avez encore faim (1) : un laitage (yaourt nature ou aux fruits) et 30 g de fromage
- Si vous avez encore faim (2) : un fruit ou une compote

GOÛTER
- 2 compotes aux fruits
- dix amandes

Le thé et la café sont autorisés avec de la sucralose. Le sucre interdit, sauf dans les compotes.

Si vous êtes invitez quelques part, où il y aura un gâteau, ne mangez pas de féculents lors du plat de résistance, préférez les légumes (en entrée et en plat de résistance), et consommez le gâteau. Prévenez la personne que vous faîtes un régime, et que vous êtes en phase d'attaque, donc ne pouvez consommer trop de féculents.

Enfant, pour éviter la perte de motivation, variez les féculents, voir mélanger les (riz + lentilles), (riz + haricots rouges), quiches, bananes plantains, ablos, plats exotiques.

D'autres idées de féculents ICI