"-30 kilos sans yoyo", oui mais je fais du sport !
Au départ lors de la phase d'attaque, la phase où je n'ai pas encore perdu le quart des kilos souhaités, je pratique un sport de paresseuses trois fois par semaine (minimum 3 heures au total, oui pas moins). Ensuite, quand j'ai perdu le quart, je peux réduire à 2 fois par semaine.
Au choix nous avons pour les plus paresseuses: la piscine, la danse (quelque soit la danse tant qu'elle est cardio), la marche, le yoga, le stretching, le vélo, le steps, le trampoline. Nous pouvons alternez ces différents sports.
Les autres, vous pouvez vous laisser tenter par le tennis, la zumba, la course à pieds, le pilate, le football, le basket.
N'oubliez pas qu'un sport ne doit pas être une torture, mais un plaisir, alors n'hésitez pas à choisir le sport le plus doux pour votre corps. En plus si vous devez le pratiquer trois fois par semaine, il vaudrait mieux qu'il soit agréable, non ?
Dans les articles suivant, vous découvrirez quelques sports et exercices sportifs pour se muscler et se tonifier, des vidéos récoltés sur YouTube.
Pour celles qui ont besoin d'un coach sportif mais qui n'ont pas les moyens d'investir dedans, il y a une application mobile sympas qui s'appelle "PUMP UP - FITNESS COMMUNITY" vous y trouverez des exercices à faire à la maison, dehors, au travail, avec ou sans équipement.
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)